MAKANAN SEHAT UNTUK IBU HAMIL

Makanan sehat untuk ibu hamil usia 1, 2, 3, 4, 5, 6 bulan dan seterusnya ? Selama  masa kehamilan, si calon ibu memang harus benar benar teliti dalam memperhatikan asupan makanan dan  nutrisi yang dikonsumsinya supaya si bayi  yang ada di dalam kandungan tumbuh dengan  sangat sehat dan optimal. Ada beberapa macam  makanan dengan jumlah  nutrisi yang super dan baik untuk  para calon ibu. dan anda si calon ibu harus benar benar bisa dan mampu memilih jenis makanan yang sehat dan mampu memenuhi nutrisi kandungan anda.

Berikut 6 makanan sehat untuk ibu hamil, seperti yang dilansir Boldsky :

1.  makanan Yogurt

Yogurt ialah satu makanan yang baik bagi ibu hamil karena rendah akan lemak namun kaya kalsium dan mengandung  vitamin D. wanita yang hamil setidaknya membutuhkan sekitar 1000 mh kalsium setiap hari, yang harus di penuhi dalam makanan harian. Karena Bayi  yang ada di dalam kandungan membutuhkan jumlah kalsium yang cukup untuk perkembangan dan pembentukan tulang yang sehat.

2. Kacang merah dan brokoli

Sayuran  yang hijau merupakan salah satu makanan cukup sehat untuk anak anak. Kacang merah bukan hanya kaya akan serat namun juga kaya akan zat besi. faktor inilah yang sangat penting bagi perkembangan dan terbentuknya sel-sel darah merah pada calon bayi.

Brokoli  juga mengandung cukup banyak air dan vitamin B yang bisa membantu dan mempertahankan serta membangun sel-sel baru. Jika keduanya tidak tercukupi maka dapat mengakibatkan cacat saat terlahir pada anak.

3. Dada ayam dan telur

Dada ayam dan telur ialah makanan sehat untuk ibu hamil yang super paling ideal untuk pertumbuhan si bayi dan calon ibu. Ini di sebabkan oleh banyaknya mengandung protein, yang juga diperlukan untuk menjaga jaringan otot dan pertumbuahan bayi. Telur juga kaya vitamin D yang sangat penting  mempertahankan metabolisme yang sehat dan penyerapan akan kebutuhan nutrisi.

4. Oat

Oat adalah salah satu makanan yang sehat soalnya merupakan jenis karbohidrat kompleks yang membuat Anda akan merasa kenyang. Makanan ini  kaya akan serat yang  larut yang bisa mencuci semua racun yang ada di dalam tubuh. Tambahkanlah makanan yang lain seperti tahu, kacang kedelai,  kenari karena ini merupakan sumber sumber dari asam lemak omega-3.

5. Minyak zaitun

Lemak ialah blok pembangun yang penting bagi pertumbuhan hormon. Minyak dari zaitun juga kaya akan kandungan lemak yang tidak  jenuh serta  vitamin E. Tambahkanlah sejumlah lemak ke salad atau persiapan lainnya supaya menambahkan jumlah lemak yang  baik.

6. Susu skim

Jenis  dari makanan sehat yang  lainnya ialah susu skim yang banyak dan kaya kandungan protein. Susu  memiliki kandungan  kalsium serta vitamin B12, yang tentu  semuanya benar-benar  sangat dibutuhkan  bagi wanita yang hamil.

Dapatkan semuanya dalam SPIRULINA

Posted in: alami , ayam dan telur , makanan Yogurt , milk , Minyak zaitun , susu